• Tổng quan về Thanh Hóa
  • Giới thiệu
  • Hợp tác
  • Bản đồ Du lịch
  • Privacy Policy
Wednesday, May 21, 2025
Du lịch Thanh Hóa
  • Du lịch Thanh Hóa
    • Biển Sầm Sơn
    • Biển Hải Tiến
    • Bãi Đông
    • Biển Hải Hòa
    • Biển Tiên Trang
    • Đảo Hòn Mê
    • Pù Luông
    • Khu du lịch Bến En
    • Thác Mây
    • Thác Voi
    • Thác Cổng Trời
    • Thác Ma Hao
    • Suối Cá thần
    • Động Từ Thức
    • Hang Con Moong
    • Động Tiên Sơn
    • Thành Nhà Hồ
    • Khu Di tích Lam Kinh
    • Đền Độc Cước
    • Hòn Trống Mái
    • Cầu Hàm Rồng
    • Thác Mơ
    • Thác Hiêu
    • Đền Bà Triệu
    • Sun World Sầm Sơn
    • Quảng Trường Sầm Sơn
    • Đền Cô Tiên
    • Đền Cô Bơ
    • Đền Cô Chín
    • Danh thắng Kim Sơn
    • FLC Sầm Sơn
    • Flamingo Hải Tiến
    • Đền Sòng
    • Đền thờ Lê Hoàn
    • Top 9 bãi biển Thanh Hóa đẹp nhất
    • Những thác nước đẹp nhất Thanh Hóa
    • Chùa đẹp ở Thanh Hóa
    • Đền ở Thanh Hóa
    • Những hang động đẹp nhất Thanh Hóa
    • 18 cảnh đẹp Thanh Hóa
    • Pù Luông
  • Du lịch Việt Nam
    • Du lịch Miền Trung
  • Tin Tức
  • Lưu trú
    • Khách sạn
    • Resort – Villa – Home Stay
  • Dịch vụ
    • Xe khách
    • Nhà hàng – Quán Bar
    • Quán Cafe
  • Kinh nghiệm
  • vi
    • zh-CN
    • en
    • fr
    • vi
No Result
View All Result
Du lịch Thanh Hóa
  • Du lịch Thanh Hóa
    • Biển Sầm Sơn
    • Biển Hải Tiến
    • Bãi Đông
    • Biển Hải Hòa
    • Biển Tiên Trang
    • Đảo Hòn Mê
    • Pù Luông
    • Khu du lịch Bến En
    • Thác Mây
    • Thác Voi
    • Thác Cổng Trời
    • Thác Ma Hao
    • Suối Cá thần
    • Động Từ Thức
    • Hang Con Moong
    • Động Tiên Sơn
    • Thành Nhà Hồ
    • Khu Di tích Lam Kinh
    • Đền Độc Cước
    • Hòn Trống Mái
    • Cầu Hàm Rồng
    • Thác Mơ
    • Thác Hiêu
    • Đền Bà Triệu
    • Sun World Sầm Sơn
    • Quảng Trường Sầm Sơn
    • Đền Cô Tiên
    • Đền Cô Bơ
    • Đền Cô Chín
    • Danh thắng Kim Sơn
    • FLC Sầm Sơn
    • Flamingo Hải Tiến
    • Đền Sòng
    • Đền thờ Lê Hoàn
    • Top 9 bãi biển Thanh Hóa đẹp nhất
    • Những thác nước đẹp nhất Thanh Hóa
    • Chùa đẹp ở Thanh Hóa
    • Đền ở Thanh Hóa
    • Những hang động đẹp nhất Thanh Hóa
    • 18 cảnh đẹp Thanh Hóa
    • Pù Luông
  • Du lịch Việt Nam
    • Du lịch Miền Trung
  • Tin Tức
  • Lưu trú
    • Khách sạn
    • Resort – Villa – Home Stay
  • Dịch vụ
    • Xe khách
    • Nhà hàng – Quán Bar
    • Quán Cafe
  • Kinh nghiệm
  • vi
    • zh-CN
    • en
    • fr
    • vi
No Result
View All Result
Du lịch Thanh Hóa
No Result
View All Result
Home Kinh nghiệm du lịch

Nguyên nhân và cách để ngủ ngon khi đi du lịch

Tại sao chúng ta lại mất ngủ khi đến một nơi xa lạ? và những mẹo để ngủ ngon hơn khi đi du lịch

Check in Thanh Hóa by Check in Thanh Hóa
1 year ago
in Kinh nghiệm du lịch
2
A A
0
Nội dung tóm tắt
  1. Lý do tại sao lại mất ngủ khi đi du lịch?
  2. Mẹo chống mất ngủ khi đi du lịch

Việc mất ngủ trong chuyến du lịch thực sự là một vấn đề phổ biến nhưng thường ít được đề cập. Môi trường mới, căng thẳng về thời gian, sự thay đổi múi giờ và những trải nghiệm mới có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta khi du lịch. Dưới đây là một số lý do tại sao mất ngủ trong chuyến du lịch là một vấn đề thường gặp:

Lý do tại sao lại mất ngủ khi đi du lịch?

Khó ngủ khi ở một nơi xa lạ có thể được giải thích bằng một số nguyên nhân tâm lý và sinh lý. Dưới đây là một số lý do chính:

  • Hiện tượng “Bảo vệ ngủ”: Đây là một cơ chế tự nhiên của não, khi chúng ta ở trong môi trường mới, đặc biệt là nơi mà não cảm thấy không quen thuộc và không an toàn, nó sẽ giữ một phần “cảnh giác” để đảm bảo rằng chúng ta không rơi vào tình trạng ngủ quá sâu và mất sự tỉnh táo để phản ứng với tình huống bất ngờ. Điều này khiến cho giấc ngủ ban đầu có thể khó khăn hơn.
  • Không gian không quen thuộc: Môi trường xa lạ có thể làm cho cơ thể không cảm thấy thoải mái. Giường, gối và chăn có thể không phù hợp với thói quen ngủ của bạn, làm cho bạn cảm thấy bất tiện và khó thư giãn.
  • Chênh lệch múi giờ: Khi đi du lịch đến nơi có múi giờ khác, cơ thể của bạn có thể trải qua hiện tượng “jet lag”. Điều này làm thay đổi mô hình giấc ngủ của bạn và gây ra khó khăn khi cố gắng điều chỉnh lại.
  Giấy tờ đi máy bay Vietnam Airlines, Vietravel Airlines, Vietjet Air, BamBoo Airways
16 chiêu giúp dễ ngủ hơn khi du lịch, ai ở khách sạn cũng nên áp dụng
16 chiêu giúp dễ ngủ hơn khi du lịch, ai ở khách sạn cũng nên áp dụng
  • Áp lực tâm lý và căng thẳng: Du lịch thường đi kèm với áp lực tâm lý và căng thẳng. Khám phá địa điểm mới, lộ trình thay đổi và các hoạt động mới có thể gây ra stress và lo lắng, làm cho việc thư giãn và ngủ ngon trở nên khó khăn hơn.
  • Tiếng ồn và ánh sáng: Môi trường xa lạ có thể có tiếng ồn hoặc ánh sáng không quen thuộc, đặc biệt là nếu bạn ở gần những nơi nhộn nhịp hoặc có nhiều hoạt động về đêm. Tiếng ồn và ánh sáng mạnh có thể gây phản ứng và cản trở giấc ngủ của bạn.
  • Sự thiếu quen thuộc: Thói quen hàng ngày như mở TV, đọc sách, hay uống một cốc trà trước khi đi ngủ tại một nơi xa lạ có thể không thể thực hiện được, làm cho bạn cảm thấy lạ lẫm và khó ngủ hơn.

Để giảm thiểu khó khăn khi ngủ trong chuyến du lịch, hãy cố gắng giữ thói quen ngủ đều đặn, tạo môi trường thoải mái, giới hạn tiếng ồn và ánh sáng, và tránh căng thẳng nếu có thể. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng tai nghe chống ồn hoặc các kỹ thuật thư giãn để giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn trong chuyến đi. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo nhựng mẹo đẻ dễ ngủ hơn dưới đây:

Mẹo chống mất ngủ khi đi du lịch

Dưới đây là 16 chiêu giúp dễ ngủ hơn khi du lịch, phù hợp cho bất kỳ ai ở khách sạn:

  1. Tạo môi trường thoải mái: Đảm bảo rằng phòng khách sạn của bạn có đủ ánh sáng mềm, không gian thoáng đãng và nhiệt độ mát mẻ.
  2. Giới hạn ảnh hưởng ánh sáng mạnh: Tắt các nguồn ánh sáng mạnh hoặc đèn LED sáng chói trước khi đi ngủ.
  3. Sử dụng tai nghe chống ồn: Tai nghe chống ồn có thể giúp loại bỏ tiếng ồn từ bên ngoài và tạo ra môi trường yên tĩnh giúp ngủ ngon hơn.
  4. Chuẩn bị gối và chăn cá nhân: Nếu có thể, hãy mang theo gối và chăn cá nhân để tạo cảm giác quen thuộc và thoải mái.
  5. Tắt các thiết bị điện tử: Trước khi đi ngủ, hãy tắt tất cả điện thoại di động, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  6. Tránh thức khuya: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để điều chỉnh hệ thống giấc ngủ của bạn.
  7. Hạn chế tiêu thụ cafein và đồ uống có cồn: Tránh uống nước cà phê, trà hoặc đồ uống có cồn trong khoảng 4-6 giờ trước khi đi ngủ.
  8. Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng hãy tập vào buổi sáng hoặc trưa để không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
  9. Thư giãn trước khi đi ngủ: Hãy dành ít nhất 30 phút trước giờ ngủ để thư giãn, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tắm nước ấm.
  10. Tránh ăn nặng trước khi đi ngủ: Ăn quá no có thể gây khó chịu và gây trở ngại cho giấc ngủ.
  11. Sử dụng hương thơm thư giãn: Hương thơm như hoa lavender, camomile hoặc hương thảo có thể giúp thư giãn và tạo cảm giác ngủ ngon.
  12. Thiết lập không gian ngủ yên tĩnh: Hãy yêu cầu khách sạn cung cấp phòng ở khu vực yên tĩnh, tránh phòng gần khu vực náo nhiệt hoặc tiệc tùng.
  13. Giới hạn việc sử dụng màn hình: Trước khi đi ngủ, hạn chế việc sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính bảng, và bảo đảm chế độ ban đêm đối với các thiết bị điện tử.
  14. Sử dụng kính mắt chống ánh sáng xanh: Nếu bạn cần sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ, hãy sử dụng kính mắt chống ánh sáng xanh để giảm thiểu tác động tiêu cực lên giấc ngủ.
  15. Mát-xa và yoga: Các kỹ thuật mát-xa và yoga có thể giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm lý trước khi đi ngủ.
  16. Tập trung vào hô hấp: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy tập trung vào hô hấp sâu và điều chỉnh nhịp thở để giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.
  Kinh nghiệm đi FLC Sầm Sơn Thanh Hóa 🆙 Review A-Z

Những chiêu trên có thể giúp tăng cường giấc ngủ của bạn khi du lịch và tạo điều kiện thuận lợi để bạn có được giấc ngủ ngon và sảng khoái khi lưu trú tại khách sạn.

Đăng lần đầu: July 22, 2023 @ 5:05 pm

5/5 sao - (2 Người đánh giá)
Tags: Cẩm nang du lịch
ShareTweetPinShareSend

Bài viết liên quan

Biển Lăng Cô Huế có gì hấp dẫn?

Review bãi biển Lăng Cô – Top 30 bãi biển đẹp nhất thế giới

Biển Cửa Tùng hoang sơ tuyệt đẹp

Review & Kinh nghiệm du lịch bãi biển Cửa Tùng Quảng Trị

Những địa điểm cắm trại Thanh Hóa cực lý tưởng để đổi gió cuối tuần

Thanh Hóa có đến 3 suối cá thần – bạn có biết không?

Top 9 nhà hàng biển Hải Tiến “Ngon – Rẻ – View đẹp”

Phượt Pù Luông – Đường đi Pù Luông có khó không?

Kinh nghiệm đi lễ Đền Ông Hoàng Mười Nghệ An chi tiết

Kinh nghiệm đi chợ hải sản Sầm Sơn: Tươi ngon – Đúng giá

Review bãi biển Nhật Lệ Quảng Bình – nên thơ bậc nhất miền Trung

Kinh nghiệm du lịch bãi biển Thiên Cầm Hà Tĩnh – “Đàn trời miền Trung”

Load More
Next Post
Chùa Ngọc Châu Cẩm Thủy

Những địa điểm hấp dẫn của du lịch Cẩm Thủy Thanh Hóa

Discussion about this post

♥️ TOP VIEW

  • Thông tin các tuyến xe buýt Thanh Hóa

    Thông tin các tuyến xe buýt Thanh Hóa đầy đủ – chi tiết

    591 shares
    Share 236 Tweet 148
  • Review Eo Gió Bãi Ngang Quảng Thái – Quảng Xương Thanh Hóa

    125 shares
    Share 50 Tweet 31
  • Kinh nghiệm du lịch bãi biển Quảng Thái Thanh Hóa cần biết

    66 shares
    Share 26 Tweet 17
  • Danh sách Quán Bar Thanh Hóa chơi quên lối về

    113 shares
    Share 45 Tweet 28
  • Bỏ túi kinh nghiệm du lịch Bãi Đông Nghi Sơn Thanh Hóa

    1517 shares
    Share 607 Tweet 379

Ngon lạ Bánh răng bừa – đặc sản xứ Thanh 

Khoái vị Vịt Cổ Lũng ở Pù Luông Bá Thước

Chè lam Phủ Quảng – Thức quà tinh hoa Thanh Hoá 

Review Thác Mơ Thanh Hóa – điểm du lịch xanh hấp dẫn của Bá Thước

Động Tiên Sơn Thanh Hóa có gì mà được ví như chốn “Bồng lai tiên cảnh?”

Những đặc sản tiến Vua nổi tiếng của ẩm thực Thanh Hóa

BÀI VIẾT MỚI

LaSong Sầm Sơn Hotel & Villas – Biểu tượng nghỉ dưỡng 5 sao mới tại Thanh Hóa

Ngon lạ Bánh răng bừa – đặc sản xứ Thanh 

Khoái vị Vịt Cổ Lũng ở Pù Luông Bá Thước

Chè lam Phủ Quảng – Thức quà tinh hoa Thanh Hoá 

Review Thác Mơ Thanh Hóa – điểm du lịch xanh hấp dẫn của Bá Thước

Review Eo Gió Bãi Ngang Quảng Thái – Quảng Xương Thanh Hóa

ĐIỂM ĐẾN HẤP DẪN

Ngon lạ Bánh răng bừa – đặc sản xứ Thanh 

Khoái vị Vịt Cổ Lũng ở Pù Luông Bá Thước

Chè lam Phủ Quảng – Thức quà tinh hoa Thanh Hoá 

Review Thác Mơ Thanh Hóa – điểm du lịch xanh hấp dẫn của Bá Thước

Động Tiên Sơn Thanh Hóa có gì mà được ví như chốn “Bồng lai tiên cảnh?”

Những đặc sản tiến Vua nổi tiếng của ẩm thực Thanh Hóa

Địa điểm du lịch Thanh Hóa:| Bỉm Sơn | Sầm Sơn | Nghi Sơn – Tĩnh Gia | Đông Sơn | Quảng Xương | Hoằng Hóa | Hậu Lộc | Hà Trung | Nga Sơn | Thiệu Hóa | Triệu Sơn | Yên Định | Nông Cống | Ngọc Lặc | Cẩm Thủy | Thạch Thành | Vĩnh Lộc | Thọ Xuân | Như Thanh | Như Xuân | Thường Xuân | Lang Chánh | Bá Thước | Quan Hóa | Quan Sơn | Mường Lát |

Cẩm nang du lịch Thanh Hóa: Xe khách đi Thanh Hóa | Xe limousine đi Thanh Hóa | Đặc sản Thanh Hóa | Khách sạn Sầm Sơn gần biển | Nhà nghỉ Sầm Sơn | Khách sạn 3 sao Sầm Sơn | Khách sạn biển Hải Tiến | Khách sạn biển Hải Hòa | Khách sạn Sầm Sơn giá rẻ | Villa FLC Sầm Sơn | Homestay Pù Luông | Khách sạn Pù Luông | Resort Pù Luông | Resort Thanh Hóa | Khách sạn Thanh Hóa |

    • ☑️ TRUNG TÂM XÚC TIẾN ĐẦU TƯ, THƯƠNG MẠI VÀ DU LỊCH THANH HÓA – Địa chỉ: 41 Đại lộ Lê Lợi, TP. Thanh Hóa / Website: http://thanhhoatourism.gov.vn/
    • ☑️ Mọi thông tin phản hồi, yêu cầu hợp tác vui lòng gửi email cho Quản trị viên theo địa chỉ: dulichthanhhoa.org@gmail.com
    • ☑️ Thông tin bản quyền: Tất cả nội dung trên website này thuộc bản quyền của Website dulichthanhhoa.org. Được bảo hộ tác quyền bởi DMCA.com Protection Status và lưu trữ tại Archive.org. Vui lòng ghi rõ nguồn “dulichthanhhoa.org” khi sao chép và phát hành lại.
    • ☑️ Theo dõi Du lịch Thanh Hóa trên Google news Du lịch Thanh Hóa

© Copyright 2023 dulichthanhhoa.org. All rights reserved. Made with ♥️ in Thanh Hoa

  • Tổng quan về Thanh Hóa
  • Giới thiệu
  • Hợp tác
  • Bản đồ Du lịch
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Du lịch Thanh Hóa
    • Top 9 bãi biển Thanh Hóa đẹp nhất
    • Những thác nước đẹp nhất Thanh Hóa
    • Chùa đẹp ở Thanh Hóa
    • Đền ở Thanh Hóa
    • Những hang động đẹp nhất Thanh Hóa
    • 18 cảnh đẹp Thanh Hóa
    • Pù Luông
  • Du lịch Việt Nam
    • Du lịch Miền Trung
  • Tin Tức
  • Lưu trú
    • Khách sạn
    • Resort – Villa – Home Stay
  • Dịch vụ
    • Xe khách
    • Nhà hàng – Quán Bar
    • Quán Cafe
  • Kinh nghiệm

© Copyright 2023. All rights reserved. Made with ♥️ in Thanh Hoa DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Messenger
  • Facebook
  • Maps
  • Google News